odpowiedzi do

[...] biała kcal 485 b/t/w - 52/10/95 5 posiłek - ok.00:00 125g tuńczyk 20g oliwa z oliwek kcal 145 b/t/w - 26/21/0 Łącznie - kcal 3460 b/t/w - 188/127/388 I jeszcze chciałem sie zapytać czy nie obleje mnie fatem spozywając wszystkie powyzsze produkty ? Prosze o konkretne odpowiedzi i oceny, ewentualne poprawki do mojej diety :) Pozdrawiam.

[...] bsn axis ht (zakładałem temat w dziale suple ;]). No i tutaj moje pytanie: czy uważacie, że to dobry wybór, oraz jak dawkować to winko w tabsach? Liczę na jakieś konkretne odpowiedzi i małą ilość zrypek za to, że jade samo wino ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 41 Obwód talii: b/d [...]

Siemka. Proszę o ocenę diety na masę. Proszę o wypowiedzi osoby, które mają jakiekolwiek pojęcia na ten temat, nie domysły. Odpowiedzi mijające się z prawdą, wprowadzające w błąd będą odpowiednio nagradzane. 7:00 -Placek 4jajka + 150g płatków owsianych -Chleb żytni razowy 2 kromki (70g) + 100g twarogu Suma: 1107kcal, 68g białka, 32g tłuszczu, [...]

[...] - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac waskim chwytem 2s Trening wykonujemy naprzemiennie,pierwsze 2 tyg 12powtórzeń, 3-4tydzień - 10, pozostałem 8 powtórzeń. W/W plan jest do oceny więc nie chciałbym czytać odpowiedzi przecież kolega X już dla FWB stworzył plan nie próbuje być mądrzejszy od kogokolwiek ale liczę na fachowa pomoc.

[...] nie cwiczył - troche a nawet troche bardzo smiesznie to wyglada. Dodam że na mojej domowej siłce nie mam takich dużych hantli zeby cwiczyc nimi klatke. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Mój trening: Pon/sr/pt 1.Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 progres w obciazeniu 2.Wyciskanie sztangi skos 12/10 3.podciaganie na drążku max/max/max 4.Wyciskanie [...]

Witam, szukałem konkretnej odpowiedzi na temat suplementu który ma lepsze działanie pompujące i którego efekt dłuzej utrzymuje się niż wyżej wymieniony nitrobolon 2. Trenuje od ok 7 lat cykle z odrzywkami robię 1 w roku (od 3 lat), ręsztę czasu jem normalne jedzenie i staram się utrzymać wagę nie zalewając się tluszczem i pod koniectego takiego [...]

[...] wiec moze ja tez zaczne ma on 1 m 76 cm, a moja mama ma 1 m 64 cm. W mojej rodzinie nie ma az tak niskich osób są wysocy i sredniacy. średni wzrost męzczyzn to 1 m 76 cm może 1 m 75 cm. Prosze o szybkie i interesujace wypowiedzi na ten temat. dziekuje !!! Prosił bym o odpowiedzi z wyjaśnieniem, uzasadnieniem. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam

[...] niestety. Bardzo prosze o poradę te osoby, które same uprawiają tego typu sport, aby wypowiedziały się jaki typ butów byłby dla mnie odpowiedni lub jakiego Wy używacie i jesteście zadowoleni/ne. Jak na razie znalazłam takie: -nike wmns air wave -nike air mix down -nike wmns air achieve -nike air master mid II Z góry dziękuję za odpowiedzi!!

A -Podciąganie na drążku 3x max -Wyciskanie sztangi z klatki płasko 3x 12-8 -przysiad na suwnicy pełny 3 x 12-8 -wyprosty tułowia 2x max z obciążeniem 2.5/5/7.5 -Wypychanie hantli sprzed tułowia siedząc 2x 15-12 -Uginanie przedramiona z suspinacją nadgarstka 2x -wyprosty hantla zza głowy 2x -wspięcia z sztangą na tylnia cześć łydki 2x [...]

[...] 125g Oliwa z oliwek 15ml KALORIE ~~3330 kcal Mam taką dietę od kilku dni i od kilku dni zacząłem już trenować. Mam kilka zdjęć poglądowych, które może ułatwią niektóre odpowiedzi. 1: czy taka dieta wystarczy, żeby systematycznie i skutecznie budować masę ? 2: ewentualna suplementacja ? co brać, w jakich ilościach i jak często 3: Mam problem [...]

[...] niebieskawe blee ;/ gdzieś też słyszałem,że to przejściowe ponoć w moim wieku(18 lat) czyli przy dorastaniu hormony żle pracują i to wszystko się jakos tak robi sucha skóra i wogule ponoć jak minie dorastanie to samo się te wyreguluje i będzie ok no,ale to tylko gdzieś tak słyszałem. Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam. :)

[...] do posladkow stopy z obciazeniem x15 powt 3 Nastepnie koncze cardio intensywnym 30 min 4.dzien (czwartek) regeneracja 5.dzien (piatek) to samo co w poniedzialek .. Co o tym myslicie, wiem ze to nie jest napisane tak jak powinno ale wy napewno wiecie oco mi chodzi, czy moge tak cwiczyc ?? Z gory dziekuje za odpowiedzi i prosze o wyrozumialosc..

[...] z metą global labu 40mg co dziń. Ale mete już brałem i wszystko było git. Tego propa bije po 100mg e2d igła 0,7-3cm strzał robię bardzo powoli tak około 20s a gdy już wszystko wcisnę czekam 15s i dopiero wyciągam igłę potem wiadomo porządnie masuję mięsień. Z góry dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - DIVINE w dniu 2013-01-12 01:52:02

[...] tj.(wtorek, czwartek, sobota oraz niedziela) pomoże mi spalić niechcianą tkankę tłuszczową. Czy może odpuścić sobie na chwilę obecną zbieranie masy i zająć się redukcją? Za odpowiedzi z góry dziękuję, pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane [...]

Siema, mam dość nietypowy problem na który ani google ani lekarze nie znają odpowiedzi. Mam 27 lat i żałosną kondycję... Po przebiegnięciu sprintem 200m wypluwam płuca, piecze coś paskudnie jakby serce albo i cały worek osierdziowy i ten suchy kaszel... Nie byłoby to dziwne gdyby nie fakt że od 6 lat ostro pakuję na siłowni (3x w tygodniu treningi [...]

[...] teraz trenować. Na brzuch robię ABS II po treningu na siłowni czyli 4 razy w tygodniu. Profil uzupełniłem, jeśli brakowałoby jakiś danych to je uzupełnię. Dzięki za odpowiedzi. PONIEDZIAŁEK : Plecy/Biceps Plecy: • Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 12, 10, 10, 8 • Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 12, 10, [...]

[...] ? Jakie są wasze opinie na temat tego suplementu - czy rzeczywiscie godny jest takiej uwagi i jest lepszy od kreatyny ? Ponizej zamieszczam opis producenta. Czekam na odpowiedzi. greetz... rolka OLIMP CREAPURE CITRATE - mikronizowany cytrynian kreatyny - to unikalne połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu Krebsa (w celu podniesienia [...]

[...] podchwyt/nachwyt (przedramiona) 10. Przysiad z plecakiem (czworogłowe ud) 11. Wspięcia na palce z plecakiem (łydki) Czy ten program jest dobry? Proszę o komentarze i odpowiedzi na moje pytania. Jeżeli chodzi o moją dietę to muszę ją jeszcze dokładniej, ułożyć, na razie mam tak jakby szkielet. Rano na śniadanie węglowodany, 1h przed [...]

[...] dodam, że na większe partie ( klatka, plecy, nogi ) mam zamiar robić trening o różnej intensywności ( pn; lżejszy, śr; średni, pt; ciężki ). Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] zlamanie i czy stan kregoslupa wraz z wiekiem bedzie sie pogarszal czy poprostu choroba sie zakonczyla i pozsotawila tylko te jedno sklinowacenie kregu. Z gory dziekuje za odpowiedzi jak by ktos chcial moge jeszcze wrzucic zdjecia kregoslupa byscie sami ocenili jak to wyglada czy mocne jest skrzywienie czy nie? i jeszcze takie pytanie czy wam w [...]